Te simti din ce in ce mai obosita, te confrunti adesea cu dureri de cap, iar tenul tau are mai multe cosuri decat in perioada adolescentei?

O dieta de detoxifiere iti va fi de mare ajutor.

In afara de faptul ca vei scapa de toate problemele enumerate, vei reusi sa slabesti mai usor si sa ai o stare de sanatate mai buna.

Iata un plan de detoxifiere pentru 6 zile.


Ziua 1

Legume si sucuri de fructe

Incepe ziua cu un mic dejun la care consumi 1 morcov, un ardei gras si cateva bucati de telina. De asemenea, consuma un pahar mare cu suc de fructe de padure sau un mix de banane si mere.

La pranz mananca o salata de spanac proaspat, iar apoi mananca o portocala sau doua mandarine.

La cina ar fi indicat sa consumi aceleasi alimente ca la micul dejun. Pentru ca fructele si legumele sunt sarace in calorii si grasimi, ar fi bine sa consumi pana in momentul in care atingi senzatia de saturatie.

Este de preferat ca toate aceste legume sa fie consumate in stare proaspata, iar sucurile sa fie preparate in casa, cu numai cateva minute inainte de a fi consumate (pentru a evita oxidarea).

Prima zi este cea mai grea din dieta pentru ca este bazata doar pe vegetale si nu sunt multe persoane care reusesc sa treaca cu brio peste aceasta.

Ziua 2

Cartofi

Cartofii reprezinta o sursa de potasiu, un mineral esential pentru buna functionare a organismului. Pentru micul dejun consuma 2 - 3 cartofi cu branza degresata. La pranz poti consuma o portie de piure de cartofi la care poti adauga o bucatica de unt si cel mult 30 ml de lapte. In acest caz ar trebui sa adaugi piureului putin patrunjel tocat marunt.

Seara poti consuma o supa de cartofi la care mai poti adauga morcovi, o ceapa mica, o bucata de telina si o radacina de patrunjel.

Ziua 3

Orez

In ziua 2 ar fi bine sa lasi la inmuiat o cana si jumatate cu orez pentru ca acesta sa se umfle si sa se inmoaie. A doua zi poti consuma orezul ca atare (conform dietei raw - in care alimentele nu sunt prelucrate termic).

Daca nu esti incantata de rezultat nu iti ramane decat sa fierbi orezul in putina apa, alaturi de un morcov si cateva boabe de porumb dulce sau orez si condimente uscate (busuioc, maghiran etc). Imparte orezul astfel incat sa il poti consuma o data la doua ore, pe parcursul intregii zile.

Ziua 4

Fructe

La micul dejun consuma o felie de paine integrala cu o lingurita de branza degresata si o para. Pe tot parcursul zilei poti consuma 3 kilograme de fructe (orice, in afara de banane). In aceasta zi este recomandat sa bei foarte multa apa. De asemenea, poti consuma ceai si cafea neindulcita.

Ziua 5

Paste fainoase

Fierbe o portie de paste fainoase si consuma-le cu o lingurita de unt si putin patrunjel. O alta varianta este sa fierbi pastele alaturi de cateva legume (cartofi, morcovi, ceapa) si sa le servesti pe post de taitei.

Ziua 6

Legume

Daca in aceasta zi ai voie sa servesti la micul dejun o felie de paine cu unt si un ou fiert, in tot restul zilei trebuie sa consumi 2 kilograme de legume. Cel mai bine este sa consumi legumele sub forma de salata.

Amesteca 2 morcovi feliati cu 2 ardei capia, 1 cartof feliat, copt, o jumatate de ceapa mica, cateva felii de telina, o rosie si o radacina de patrunjel. Asezoneaza salata cu putina sare, doua linguri de ulei de masline si o lingura de otet balsamic.


Autor: Corina-Petrea