Daca ai racit, pe langa tratamentul pe care il urmezi, este important sa adopti si o alimentatie corespunzatoare. Exista alimente care iti slabesc sistemul imunitar si pe care ar trebui sa le eviti, astfel incat organismul tau sa poata lupta cu boala.

Afla care sunt alimentele pe care sa nu le consumi cand esti racita:

Dulciuri

Cand ai racit si zaci in pat sau tragi de tine pentru a face fata unei noi zile de munca, poti fi tentata sa consumi batoane de ciocolata sau alte dulciuri.

Acestea par sa-ti ofere un pic de confort si de energie. Cu toate acestea, dulciurile nu sunt recomandate la raceala deoarece ataca globulele albe, care sunt responsabile de distrugerea virusurilor.

Alimente grase

Nu manca preparate prajite in ulei, mancaruri grase si uleioase, produse fast food. Acestea afecteaza functia splinei si pot provoca mucus respirator.

Condimente

Evita sa pui in mancare ardei iute, hrean sau piper. Aceste alimente iuti irita mucoasele si ingreuneaza procesul de vindecare.

Bauturi de evitat

Renunta la sucurile din comert daca nu sunt 100% naturale. Iti poti face acasa propriile sucuri de fructe sau poti cumpara siropuri naturale din magazinele naturiste. Taie de pe lista de cumparaturi sucurile acidulate, cele cu un continut mare de zahar si de coloranti, chimicale etc. In plus, sucurile naturale au un continut mare de vitamina C, un aliment esential in lupta cu raceala.

Alcoolul favorizeaza eliminarea vitaminei C din organism si slabeste sistemul imunitar. De aceea, cand ai racit ar trebui sa renunti la bauturile pe baza de alcool, indiferent ca este vorba despre bere, un cocktail sau o cafea calda cu lichior.

Daca racesti, poti consuma ceaiuri si compoturi calde, insa acestea nu ar trebui sa fie fierbinti deoarece pot provoca arsuri la nivelul mucoasei. Opteaza pentru apa plata, la temperatura camerei, in loc de apa minerala sau apa rece. Este important ca lichidele consumate sa fie naturale, neacidulate, la o temperatura medie. Organismul este slabit in perioada unei raceli si nu are nevoie de socuri termice de niciun fel.

Alimente care te deshidrateaza

Nu consuma alimente cu efecte diuretice la raceala. Astfel de produse grabesc eliminarea lichidelor din corp si te fac sa te deshidratezi mai repede. Astfel de alimente de evitat sunt ceaiul verde si cel negru. Alte alimente care te deshidrateaza si care ar trebui evitate sunt cafeaua sau produsele foarte sarate.

Alimente greu de digerat

Renunta la supele complicate, cu fructe de mare, la ciorbele grele, cum este ciorba de burta, tocanitele satioase, tochituri si alte mancaruri care se digera greu. Digestia trebuie sa se faca cat mai usor in perioada in care ai racit deoarece functiile organismului sunt slabite si nu este cazul sa-ti asumi riscuri.

Alimente neambalate corespunzator

Cand esti sanatoasa, organismul poate lupta impotriva unor germeni luati prin consumul unor alimente care nu intrunesc normele de igiena. De exemplu, covrigii vanduiti pe strada nu sunt neaparat foarte curati. Cand esti bolnava, evita astfel de produse neambalate corespunzator deoarece sistemul tau imunitar este deja afectat.

Autor: Elisa Costache