Multe dintre noi isi doresc sa
slabeasca un pic si din experienta aflam ca nu exista solutii miraculoase, ci doar cateva reguli de adoptat pe termen lung. Iata cele 6 sfaturi, bune atat pentru silueta, cat si pentru sanatate.
1. Slabeste limitand grasimile
Arunca uleiurile de floarea-soarelui si de arahide, de margarina si unt. Pastreaza doar uleiul de masline, de rapita si de nuci, caci acestea sunt cele mai sanatoase, insa foloseste-le cu moderatie.
2. Mesteca incet
Cu cat mananci mai incet, cu atat vei avea o impresie de satietate mai durabila. Atunci cand mananci repede, creierul nu are timp sa-si dea seama ca l-ai hranit si va trimite mai tarziu semnalul de satietate, astfel incat vei inghiti o cantitate mai mare de mancare.
3. Mananca fructe, legume si fainoase la fiecare masa
Fructele, legumele si fainoasele sunt alimente sanatoase ce trebuie consumate la orice masa. Ele contina cantitati pretioase de vitamine si minerale, dar si fibre satioase.
4. Consuma maximum o portie de proteina animala pe zi
Proteinele animale sunt constituite in principal din carne, peste si oua, fiind alimente bogate in acizi grasi saturati. Asadar, consuma doar o data pe zi aceste proteine si de preferat ar fi sa privilegiezi carnea alba (pasare, peste) i9n detrimentul celor rosii.
5. Nu te invinovati
Ni se intampla tuturor sa mai poftim la cate-o prajitura, un cartof prajit sau un produs de patiserie. E cat se poate de uman si nu e grav. Important e sa nu renunti la principiile tale, iar la masa urmatoare sa revii la bunele obiceiuri alimentare.
6. Nu merge la cumparaturi cu burta goala
Daca ti-e foame, vei cumpara in exces si vei achizitiona alimente nesanatoase, calorice. Mananca un fruct sau un iaurt inainte de a pleca la
supermarket.
Cassey
vestejitul
